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1.
Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para
prevenir o câncer.
2. Uma dieta alimentar saudável
pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma
mais frutas, legumes, cereais e menos carnes e alimentos
gordurosos. Prefira alimentos frescos aos em conserva. A obesidade
é responsável por cerca de 1/3 dos cânceres.
3. Procure abrir mão totalmente
ou limitar a ingestão de bebidas alcoólicas.
4. Além disso, incorpore a
prática de exercícios físicos à
sua rotina diária - andar, subir escadas, fazer caminhadas.
5. A mulher deve fazer um auto-exame
das mamas todo mês. Com 35 anos de idade a mulher deverá
submeter-se a sua primeira mamografia que será usada
para comparações com os futuros exames.
6. A mulher a partir dos 20 anos
deverá submeter-se anualmente a um exame preventivo do
colo do útero (Papanicolaou).
7. O homem deverá fazer um
auto-exame dos testículos todo mês e fazer
avaliação da próstata a partir dos
40 anos.
8. Não tome sol das
10:00 às 16:00H e evite exposição prolongada
ao mesmo. Utilize protetor solar.
9. Faça regularmente um auto-exame
da boca e da pele.
10. Faça avaliação
médica anual e participe de programa de oncologia preventiva.
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